Ce qui est fabuleux avec la sophrologie c’est qu’il est possible d’adapter ses techniques à de multiples besoins selon les différents moments de la vie et à tout public, quel que soit leur âge, leur sexe, leur capacités physiques et cognitives. Maggie Sophrologue, j’enrichis régulièrement mes connaissances et prends beaucoup de plaisir à adapter mes pratiques selon la personne face à moi afin de créer une relation singulière et sincère.
MES SPÉCIALITÉS
Troubles du sommeil
Le trouble du sommeil concerne 4 personnes sur 10 dont seulement 18% sont traitées (70% par des traitements médicamenteux, 25% par des traitements respiratoires, 5% par des traitements alternatifs).
Et vous, êtes-vous concerné ? Commencez par vous poser la question : Suis-je en forme en journée ? Si vous éprouvez des baisses de tonus régulièrement et tous les jours sachez qu’il est possible de faire évoluer cette situation de l’ordre de la santé morale, physique et psychique.
Je vous accompagne afin de définir vos comportements en journée et durant votre sommeil, explorer les facteurs qui peuvent causer les troubles de votre sommeil et ainsi réajuster vos habitudes.
La pratique de la sophrologie vous permettra de :
- Vous libérer des émotions et pensées qui vous empêchent de vous (r)endormir.
- Installer de la détente dans votre corps et votre tête.
- S'endormir et se rendormir plus facilement.
- (Ré)intégrer de la confiance en vos capacités.
Les différentes étapes de votre accompagnement vous permettront de ramener la notion de plaisir dans votre sommeil. Et de vivre vos journées en pleine forme !
Préparation aux examens
Traverser une période d’examens mobilise beaucoup d’énergie physique, psychique et émotionnelle. Nous pouvons angoisser à l’idée de ne pas être à la hauteur et de décevoir son entourage.
Le bon stress nous permet de réagir efficacement face à une situation urgente. Cependant le stress peut très vite devenir un ennemi en nous figeant, nous empêcher d’avancer et ainsi nous faire perdre nos moyens.
Pour se détacher de cette anxiété nous avons des stratégies pas toujours efficaces comme éviter les révisions, oublier de se rendre à l’examen ou bien au contraire réviser nuit et jour en oubliant notre bien-être physique et psychique.
Il s’agira de vous permettre de mieux étudier, de faciliter l’apprentissage. De savoir faire des pauses pour mieux intégrer et optimiser votre mémoire, de tenir le stress nuisible à distance, de valoriser un sommeil réparateur pour renforcer votre capacité de mémorisation, de vous permettre de prendre confiance en vous, tout ceci afin de maximiser vos chances de réussite.
Le suivi que je vous propose vous permettra d’acquérir les outils suivants :
- Optimiser ses capacités de concentration et de mémorisation.
- Organiser son rythme de révision.
- Gérer son stress et ses émotions.
- Favoriser un sommeil réparateur.
- Prendre conscience de ses capacités.
Intervention en entreprise
La prévention des RPS (risques psycho-sociaux) et la QVT (qualité de vie au travail) sont de plus en plus valorisés et réglementés.
La sophrologie en entreprise s’est adaptée à l’évolution des diverses formes de travail (télétravail, horaires atypiques, locaux variés, déplacements) ainsi elle est proposée sous différents types d’interventions : séances courtes du midi en visioconférence, micro-siestes sur le temps d’une pause méridienne, intervention ponctuelle sur une thématique préétablie, ateliers collectifs réguliers, séances individuelles en téléconsultation ou bien sur le lieu de travail.
Je vous propose des intervention sur des thématiques préétablies telles que:
- Gestion du stress.
- Concentration en OpenSpace.
- Réduction de l'impact lié aux horaires décalés.
- Améliorer le sommeil pour une meilleur récupération.
- Développer sa concentration, sa motivation.
- Communiquer de façon positive.
- Équilibre vie privée/vie professionnelle.
- Se préparer à la retraite.
Contactez moi afin d'établir ensemble un devis.
Séances collectives
Les séances collectives permettent une autre approche, en effet le collectif nous amène à vivre les expériences de chacun, le vécu des uns apporte aux autres et contribue à nous faire avancer.
Je propose ainsi des séances de groupe sous différentes formes :
- En visio sur des thématiques choisies (respiration, sommeil, confiance en soi, …).
- Lors de séances en extérieur (sophro-balade, se vivre à travers notre environnement, nos 5 sens, …).
Les dates et thématiques de ces séances sont présentées en page d’accueil et sur Facebook « Maggie Sophrologue ».
LES PUBLICS
Enfants
Quel plaisir de pouvoir se mettre à la hauteur d’un enfant ! Il n’a pas d’apriori, voit la vie telle qu’elle est, n’a pas de croyance limitante qui peut transformer la vision du monde qui l’entoure.
Mais voilà, parfois un enfant peut avoir un blocage, ne pas se sentir à sa place, être préoccupé par quelque chose qui pourrait l’empêcher de vivre pleinement sa vie d’enfant. Et puis il y a les obligations de devoir rester concentré en classe, d’avoir l’esprit disponible pour apprendre à chaque instant. Il peut alors survenir des difficultés d’endormissement, des terreurs nocturnes, un manque de confiance, de la colère, de la peur de la mort pour un parent ou pour lui-même.
C’est là que la sophrologie a su s’adapter aux enfants, à travers des jeux ludiques mais aussi avec des contes et des techniques sophrologiques élémentaires revisitées.
Adolescents
Échanger avec un adolescent est tellement génial, ils ont une vision illimitée des possibles de la vie !
Mais voilà que le monde des adultes connait aussi la contrainte et l’interdit contrairement à ce qu’ils peuvent penser. Où trouver sa place quand on se sent encore un enfant et que notre corps devient celui d’un adulte ? L’influence des hormones, les changements de comportements, l’autonomie qui évolue, les grands évènements comme le passage au collège, au lycée, les examens...
La sophrologie permet aux adolescents de vivre une expérience pour apprendre à maîtriser son corps, sa vie, valoriser l’estime de soi, prendre confiance en soi, se projeter vers un avenir positif, passer des étapes importantes avec maîtrise tels que les examens scolaires, les compétitions sportives.
Adultes et séniors
Chaque étapes de la vie est importante et peut être difficile à accepter, à passer sereinement. Nous nous construisons avec notre passé, notre environnement, notre personnalité et rien n’est immuable. Heureusement nous avons la possibilité d’avancer sereinement, de s’adapter et d’évoluer. Vous connaissez peut-être le dogme « si tu ne changes rien, rien ne changera » et bien en sophrologie il est d’usage de positiver les phrases, je vous dirai alors plutôt « si tu veux changer quelque chose dans ta vie, sache que c’est possible en modifiant tes habitudes, tes comportements ».
La sophrologie est une méthode active car elle requiert une action chez la personne. Il n’y a rien de magique, si vous vous entrainez chez vous (avec les audios que je vous enverrai) il vous sera possible de gérer vos émotions, estomper les symptômes liés au stress, améliorer votre sommeil, apprendre à vivre avec des douleurs chroniques, passer des étapes de la vie.
ILS M'ONT FAIT CONFIANCE
